老化を防げ！中高年のための運動法
ウォーキング・筋力トレーニング・ストレッチング
老化を防ぐためには、「ウォーキング」「筋力トレーニング」「ストレッチング」の３つの運動法がお勧めです。
中高年になると、身体のさまざまな部位に老化が起こってきます。
また、長い間のライフスタイルの蓄積によって、生活習慣病にもかかりやすくなります。
しかし、適度な運動をすることで、老化の進行を遅らせたり、生活習慣病を予防・改善することは可能なのです。
そこで中高年の人に適した運動としてお勧めしたいのが「ウォーキング」「筋力トレーニング」「ストレッチング」なのです。
ウォーキングを行うと血行が促進されて、身体の内側から若々しさを保つことができます。
また筋力トレーニングを行うと、衰え始めた筋肉が強くなり、「疲れにくく、太りにくい体」をつくることができます。
さらに、ストレッチングによって、脳と神経の活性化も期待できます。
それでは、それぞれ順を追ってお話を進めていきましょう。
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