抜け毛や薄毛の対策
抜け毛と薄毛の対策
抜け毛や細くなった髪のトラブルには、毎日のヘアケアが大切です。
【洗髪】
育毛剤を使う前に頭皮を清潔にし、頭皮の緊張をほぐしましょう。
毛穴の汚れを取り除き、頭皮の柔軟性を高めることで育毛剤の浸透がよくなります。
①ぬるま湯で素洗いし、大きなほこりや、汚れを落とします。
②シャンプーを手に取り、髪につける前に手で泡立てます。
泡立てることで、髪全体にまんべんなくシャンプー剤がゆきわたります。
③全体に泡をつけ、指の腹で頭皮をマッサージします。
爪を立てると頭皮に傷が付き、フケの原因になりますので注意しましょう。
④すすぎをしっかりします。
シャンプーが頭皮に残ると、フケや痒み、毛穴詰まりの原因になります。
マッサージ
朝晩２回（夜９時前後が良い）少なくとも１回５分間、爪を立てずに指の腹で頭皮をよくもみほぐすようにしましょう。
①指の腹で頭皮全体を動かすように力を加えます。
②指の腹でリズミカルに頭皮を軽くつまみます。
③耳の上辺りから後頭部の中央まで軽くたたきます。
④こめかみを押さえ、頭全体を持ち上げるようにし、ゆっくりと離します。
日常生活の注意点
【食事】毛髪を作る基となるたんぱく質や、髪の発育に必要なビタミンA、B2、B6をしっかり摂るように心がけましょう。 これらの栄養分を豊富に含む食材は、牛乳、卵黄、レバー、大豆製品、緑黄色野菜があります。 頭皮にとって刺激となる脂肪食、香辛料はなるべく避けましょう。
【ストレスは禁物！】
ストレスは皮脂分泌を盛んにし、血管を縮めて血行を悪くして頭皮や毛髪への栄養補給を衰えさせます。 睡眠を十分にとり、自分に合ったストレス解消法でストレスによる毛髪への悪影響を断ちましょう。
