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風邪(かぜ)の原因と症状

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風邪・かぜの原因と症状

風邪(かぜ)をひいてしまうしくみ

風邪をひくきっかけ
☆ 体温調節の障害
・外気の冷え込み
・気候の変わり目
・薄着 
・湯冷め 
・寝冷え
☆ 鼻、のど粘膜の刺激
・大気汚染、排気ガス
・掃除などでホコリを吸う
・タバコの吸いすぎ
・乾燥した空気
☆ 心身の疲労
・過労
・睡眠不足
・気のゆるみ

風邪の原因

80~90%が、ウイルスによる感染

風邪の症状

くしゃみ ・ せき ・ さむけ ・ 熱

風邪の基本的養生法

①保温(暖かくする)
・あたたかい服、寝具にする。
・汗をかいたらこまめに着替える。
・暖房時には乾燥しすぎないように湿度に注意する。
・あたたかい飲み物、スープ類をとる。

②安静(身体を休める。)
・激しいスポーツや重労働は避ける。
・入浴はなるべく避ける。
・十分な睡眠をとる。

③栄養(体力の回復)
・消化のよい栄養価の高いものをとる。
・酒、たばこは、控える。
・ビタミンを多く含むものを摂る。

注意!インフルエンザ

インフルエンザは一般の風邪と違い、高熱(38度以上)になります。
筋肉痛、関節痛、食欲減退、嘔吐、下痢などの、比較的重い症状が急激にでます。

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家族みんなの健康を管理しているママって、それはそれはとっても大変。家族の健康情報館は、そんなママの家族の健康管理に、 少しでもお役に立つことができればと願っています。

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