フケの原因と対策
そもそも、フケとは？
フケは４０代～５０代に多く、秋～冬にかけて多く発生しやすいのです。
フケというのは、そもそも頭皮の表面の角質層が剥がれ落ちた垢です。
皮膚の表面である表皮は、一番下に基底細胞層があり、これが新陳代謝をして一番上の角質層になり、剥がれ落ちるのです。
正常な場合は、剥がれ落ちるまでに約一ヶ月程ですが、フケ症の人はこの過程が早くなり、
剥がれ落ちる角質の量が増えるわけです。
フケの原因
フケの主な原因です。・ストレス
・睡眠不足
・性ホルモンのアンバランス、
・体質的なもの（アトピー体質など）
・胃腸病
・貧血
・食事のアンバランス（高たんぱく、高脂肪、高カロリー）
・酒の飲みすぎ
・タバコの吸い過ぎ
・過度の洗髪
・洗髪時の不十分な洗い流し
*カビがフケの原因になることもあります。
頭皮には皮脂を食べて増殖するカビが存在します。
健康な人の頭皮にも存在しますが、フケ症の人ではそのカビが増え、 カビの皮脂を分解して生じる遊離脂肪酸により頭皮が刺激され、新陳代謝のスピードが早まることでフケの原因になるのです。
あなたのフケはどっちのタイプ？
① 乾燥したフケ乾性肌の人の多くは皮脂の分泌が減少し、頭皮が乾燥してパラパラと乾いたフケがでます。
(日常生活の注意)
・タバコの吸い過ぎに注意しましょう。
・睡眠不足、過労に注意しましょう。
・ビタミンA（緑黄色野菜）を摂るように心がけましょう。
② 脂っぽいフケ
ホルモンのアンバランス（男性ホルモンの過剰など）や脂肪食の摂りすぎのより皮脂の分泌が過剰になり、 脂っぽいおおきめのフケが出ます。
(日常生活の注意)
・油分の多い整髪量は避けましょう。
・整髪量は地肌のつけないようにしましょう。
・ビタミンB2,ビタミンB6（牛乳、卵、レバーなど）を摂るように心がけましょう。
①と②共通の注意点！
・脂っぽい食べ物、辛いもの、香辛料の摂りすぎに注意しましょう。
・ストレスをためないようにしましょう。
・シャンプーの際のすすぎ残しに注意しましょう。
