風邪・かぜの原因と症状
風邪（かぜ）をひいてしまうしくみ
風邪をひくきっかけ
☆ 体温調節の障害
・外気の冷え込み
・気候の変わり目
・薄着
・湯冷め
・寝冷え
☆ 鼻、のど粘膜の刺激
・大気汚染、排気ガス
・掃除などでホコリを吸う
・タバコの吸いすぎ
・乾燥した空気
☆ 心身の疲労
・過労
・睡眠不足
・気のゆるみ
風邪の原因
８０～９０％が、ウイルスによる感染風邪の症状
くしゃみ ・ せき ・ さむけ ・ 熱風邪の基本的養生法
①保温（暖かくする）・あたたかい服、寝具にする。
・汗をかいたらこまめに着替える。
・暖房時には乾燥しすぎないように湿度に注意する。
・あたたかい飲み物、スープ類をとる。
②安静（身体を休める。）
・激しいスポーツや重労働は避ける。
・入浴はなるべく避ける。
・十分な睡眠をとる。
③栄養（体力の回復）
・消化のよい栄養価の高いものをとる。
・酒、たばこは、控える。
・ビタミンを多く含むものを摂る。
注意！インフルエンザ
インフルエンザは一般の風邪と違い、高熱（３８度以上）になります。筋肉痛、関節痛、食欲減退、嘔吐、下痢などの、比較的重い症状が急激にでます。
